خانه / زندگی موفق / راه هایی برای داشتن یک زندگی آرام

راه هایی برای داشتن یک زندگی آرام

 ورزش کردن 

یکی از راه های کاهش استرس ورزش کردن استورزش باعث کم شدن استرس ذهنی می شود و اضطراب را دور می سازد

مدیتیشن یکی از راه‌های اصلی تسکین استرس است‎

بهبود کیفیت خواب 

ورزش کیفیت خواب بالا می برد .کیفیت خواب ممکن است بر اساس استرس کم شود

 استفاده کردن از مکمل‌های غذایی 

مکمل های غذایی زیر باعث کاهش استرس می شوند

فرنجمشک (Lemon Balm)

اسید‌های چرب امگا ۳

گیلاس زمستانی (Ashwagandha)

چای سبز

سنبل‌الطیب (Valerian)

کاوا (Kava Kava)

نوشتن 

یکی از راه های کم کردن استرس نوشتن می باشد .در نوشته هایتان قدردانی کنید .قدردانی استرس کم می کند

 کم کردن مصرف کافئین 

کافئین موجود در قهوه، شکلات، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا در میزان زیاد می‌توانند باعث استرس و اضطراب شوند.

 آدامس جویدن 

یکی از راه های کم کردن استرس جویدن ادامس می باشد

وقت گذراندن با دوستان و خانواده 

حمایت اجتماعی از طرف دوستان و خانواده می‌تواند کمک کند از شرایط استرس‌زا ساده‌تر عبور کنیم.

«نه!» گفتن 

اگر شما به برخی موارد نه بگویید شاید در ابتدا کمی اذیت بشوید ولی به مرور زمان باعث کم شدن استرس شما می شود

رفتن به کلاس یوگا 

یوگا از بهترین ورزش ها برای کم کردن استرس می باشد

 روشن کردن شمع معطر (آروماتراپی) 

استفاده از اسانس‌های طبیعی در فضا با روشن کردن شمع معطر، می‌تواند احساس اضطراب و استرس را کاهش دهد.

 خندیدن 

مضطرب بودن هنگام خنیدن سخت است. خندیدن برای سلامتی‌ شما خوب است و از چند روش می‌تواند به کاهش استرس هم کمک کند.

 

منبع:برترین ها

درباره‌ی amin

همچنین ببینید

خانم ها بعد ۳۰ سالگی چکار نباید بکنند

سی سالگی آغاز دوره کنترل در زنگی شماست، شما در این دوره به استقلال مالی و اجتماعی می‌رسید و به عنوان یک عنصر فعال در جامعه شمرده می‌شوید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *