خانه / زندگی موفق / افراد شاغل چطوری تناسب اندام پیدا کنند

افراد شاغل چطوری تناسب اندام پیدا کنند

مواد مغذی بخورید سعی کنید به اندازه کافی کالری بخورید چیزهایی مثل روی، آهن و ویتامین که برای سطح انرژی شما اهمیت دارد

 کارهای ضد استرس برای بدن خود وقت بگذارید و با استراحت کردن و ورزش و یوگا سعی کنید استرس از خود دور کنید

ورزش مناسب داشته باشید به طور منظم ورزش کنید اگر روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش کنید می توانید سطح انرژی خود را بالا ببرید و از بیماری دوری کنید

غذاهای سالم بخورید سعی کنید میوه و سبزی .و پروتئین بین وعده های غذاییتان قرار دهید

خوب بخوابید مدت زمان و کیفیت خواب بسبار مهم است روزانه ۸ ساعت بخوابید و در طول این مدت راحت بخوابید و قبل خواب فکر نکنید

اولویت کاری لیست از کارهایی که می خواهید انجام بدین یاد داشت کنید و سعی کنید به ان عمل کنید

محدودکردن انرژی ها سعی کنید انرژی خود را از نوشابه ها و کافئین ها نگیرید اینکار باعث می شود که شب خواب خوبی را نداشته باشید

 

منبع:نمناک

درباره‌ی amin

همچنین ببینید

چطوری با همسرمان صمیمی تر شویم

چگونه در اوایل زندگی ابراز علاقه می کردید .الان هم مثل قبلا فرقی نکرده سعی کنید نیاز های عاطفی هم را بر طرف کنید و با پیامک و کادو های کوچک و گفتن جملات عاشقانه به همسرتان نزدیک شوید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *