خانه / دانستنی های زندگی مشترک / مردان بالای ۵۰ سال چه چیزهایی بخورند؟

مردان بالای ۵۰ سال چه چیزهایی بخورند؟

 قارچ

قارچ طعم گوشتی تری به غذا می دهد هر فنجان از قارچ فقط ۲۰ کیلو کالری دارد، درحالی که پتاسیم قابل توجهی به بدن می‌دهد  و درنتیجه هم به مقابله با اثرات منفی و مخرب سدیم کمک می‌کند و هم فشار خون را کم می کند . گیاه خواران می توانند قارچ را جایگذین گوشت کنند۳-کفیر

کفیر سطح قند خون را کاهش می دهد و مشکلات روده ها و گوارشی را از بین می برد

تخم‌مرغ

با افزایش سن  توده‌های عضلانی آنان نیز ضعیف‌تر می‌شون ولی بسیاری از آنان به چنین اتفاقی توجه نمی‌نمایند

تخم مرغ به عنوان منبع پروتئینی می تواند توده عضلانی ضعیف شده را تقویت کند .تخم‌مرغ حاوی ترکیب دیگری به‌ نام لوتئین می باشد  لوتئین می‌تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش بدهد که در صورت مبتلا شدن به آن، شانس نابینایی هم وجود دارد

 لوبیا قرمز

دارای مقدار زیادی پروتئین می باشد  که  به پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و بیماری دیابت کمک می کند . اگر مردان مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲، روزانه یک فنجان لوبیا قرمز بخورند و این کار را ۳ ماه ادامه بدهند، هم فشار خون و هم سطح قند خون خودشان را کاهش می دهند

منبع: سلامتیسم

yjc

درباره‌ی amin

همچنین ببینید

راهکار مطیع کردن شوهر

راهکار مطیع کردن شوهر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *